Gimnasio
Gimnasio actual: Gimnasio Norte
Esta semana
Sesiones
3
tu semana habitual: 3,5
Tonelaje
37,2t
tu semana habitual: 34,2 t
Series
51 · 47
directas · indirectas
Cardio
1
15 min · tu semana habitual: 2
Tus récords
- Sentadilla hackpeso máximo · 21 sept140,0 kg
- Sentadilla libre1RM estimado · 17 sept107,3 kg
- Peso muerto rumano1RM estimado · 17 sept91,8 kg
- Press inclinado1RM estimado · 18 sept72,8 kg
- Dominadaspeso máximo · 23 sept10,0 kg
- Hip thrust1RM estimado · 21 sept133,3 kg
Antes de entrenar
6récord de este gimnasio
- Curl de bíceps con barrahace 2 días
Última 27.5x12,11,11 · Podrías 30,0 kg
Promedio de 8 o más repeticiones por serie: podrías subir un 5%.
27 sesiones aquí · En el otro gimnasio 20,0 kg
- Curl martillohace 10 días
Última 14x12,12,11 · Podrías 15,0 kg
Promedio de 8 o más repeticiones por serie: podrías subir un 5%.
22 sesiones aquí · En el otro gimnasio 12,0 kg
- Crunch en poleahace 2 días
Última 40x17,16,15 · Podrías 42,5 kg
Promedio de 8 o más repeticiones por serie: podrías subir un 5%.
30 sesiones aquí · En el otro gimnasio 35,0 kg
Ver los otros 3
- Elevación de piernas colgadohace 2 días
Última 11,12,11
El cuerpo es la carga: aquí se progresa con repeticiones.
19 sesiones aquí
- Extensión de tríceps en poleahace 2 días
Última 35x14,13,12 · Podrías 37,5 kg
Promedio de 8 o más repeticiones por serie: podrías subir un 5%.
31 sesiones aquí · En el otro gimnasio 30,0 kg
- Fondos en paralelashace 6 días
Última 10,10,9
El cuerpo es la carga: aquí se progresa con repeticiones.
15 sesiones aquí
La última sesión
jue 24 septcontra la vez anterior
Crunch en polea
40x17,16,15
Subiste carga · +5,0 kg · +30,6% · dom 20 sept
Curl de bíceps con barra
27.5x12,11,11
Réplica exacta · +0,0% · dom 20 sept
Elevación de piernas colgado
11,12,11
Sin referencia anterior · +2,3% · vie 11 sept
Ver los otros 1
Extensión de tríceps en polea
35x14,13,12
Réplica exacta · +0,0% · dom 20 sept